quarta-feira, 24 de julho de 2013

Da dieta dukan

Decidi seguir alguns passos da Dieta Dukan, sendo assim, começo na fase de ataque, a qual é muito restrita, só ingerimos proteínas, nada de frutas, legumes e hidratos de carbono.
 Eu não consigo ser assim tão radical, então, cortei o arroz, massa, pão, batatas, gorduras, sumos e bolachas. E só como uma peça de fruta por dia e acompanho a carne ou peixe do almoço com legumes.

A minha alimentação foi a seguinte.:
P.A. iogurte corpos danone com cereais mueslli + café
Almoço: Frango + legumes salteados, couve branca e cenoura + 1 gelatina+ café
Lanche: perâ, tenho que comer fruta aqui, não consigo abdicar + 3 bolachas de àgua sal
jantar: salmão grelhado + feijão verde
ceia: 1 iogurte sólido

Que vos parece, muito radical??


10 comentários:

Anónimo disse...

Estou a começar hoje a dieta dukan, mas também c algumas alterações, um pouco de pao no peq. almoço, em vez do farelo de aveia , um pouco de flocos de aveia c iogurte.
nas restantes refeições e durante uns dias( os q conseguir) vou tentar alimentos considerados proteína pura.tenho 1.62cm e 70kg ,queria chegar pelo menos aos 60kg.Q altura tens,quanto pesas,qual a tua meta ou objectivo? Força para nos :-).

mmm´s disse...

Força!

Garfield disse...

Acho um bocado radical a dieta de dunkan, porque a fruta é essencial, cheia de nutrientes, antioxidantes! Os ditos hidratos de carbono são importantes! é ai que o nosso corpo vai buscar energia..se consomes muita proteina tens de beber muita água de modo a não carregares de mais os teus rins :)

Carminho disse...

Parece-me muito bem :)

Os primeiros dias custam, custam muito mas depois habituas-te... :)

Eu já fiz uma dieta semelhante, nos primeiros dias custou-me muito, até me alterou o humor, parecia que estava sempre com TPM, mas depois habituei-me e já não custava nada...

Tens que ser muito regrada, senão abandonas a dieta a meio.

Boa sorte e vai partilhando connosco os teus dias, assim custa menos*

Emma disse...

Quantas dietas andas a fazer?
Quando cá venho parece que estás numa nova xD

IRIS CLARA disse...

Essas dietas com muita restrição para mim não serve!
http://ofantasticomundodairis.blogspost.com.br

Emma disse...

Ah entendi. Mas se fazes tantas mais vale seguires apenas uma (:
Agora há uma que está muito na moda, aquela da nutricionista Ágata (?).
Mas não há nada como ires a um nutricionista.

Maria disse...

alimentação saudavel :)

aQ disse...

Acho que ia passar muita fominha :)
Mas força nisso!

raparigamoderna disse...

http://www.dietadukanreceitas.com.br/

http://jogaucha2.blogspot.pt/p/receitas-dukan.html

http://www.dukandietmeals.co.uk/recipes

Espero que corra tudo bem e que nao percas a motivaçao!! Força