Tenho me pesado diariamente e não saio dos 64 kg, ora bem uns dias dá 64 Kg, noutros 63 Kg, não saio disto.
Tenho ido ao ginásio regularmente, pelo menos 3 vezes por semana, ando a pé e há dias que vou correr.
Então o que estou a fazer mal??
É na alimentação que está o meu problema, porque o que como acabo por gastar no ginásio,o que faz manter o meu peso. Para emagrecer tenho que gastar mais do que aquilo que como certo?
A minha alimentação tem sido mais ou menos assim:
Pequeno-almoço: Pão com manteiga + café
Lanche: 1 fruta, pessego
Almoço: bife de frango+ salada+ laranja
14:30: gelatina e 3 bolachas
17h: pão com fiambre + iogurte+ 2 bolachas
Ginásio
20h: jantar: aqui varia mais, ou é arroz com frango, ou peixe grelhado, depende
+ maça
ceia: como para aí umas 8 bolachas maria até me deitar.
Analisando como muitos hidratos de carbono, até me deitar como muitas bolachas, mas como-as porque ainda tenho fome, não é por vício. é certo que não tenho feito muitas privações e quando me apetece um doce ou um chocolate como e os fins de semana são sempre uma desgraça.
Como posso corrigir isso? Ajudem-me.